Rabu, 09 April 2014

Pesan Penting Bagi Ibu Hamil/ Important Message For Pregnant Women

Pesan Penting Bagi Ibu Hamil
(Sumber/ Source: Prenagen Buku Hamil.)
(Rewritten by/ Diketik kembali oleh: Dimas Erda Widyamarta, silahkan mengikuti di dalam blog/ please follow in the blog: www.ithinkeducation.blogspot.com.2014)
1)      Ibu hamil harus makan dan minum lebih banyak daripada saat tidak hamil
2)      Untuk mencegah kurang darah selama hamil, ibu harus banyak makan makanan sumber zat besi, seperti sayuran hijau tua, tempe, tahu, kacang hijau, kacang merah dan kacang-kacangan lainnya, telur, ikan dan daging.
3)      Minumlah susu ibu hamil dua gelas sehari secara teratur.
4)      Untuk mencegah gigi rontok dan tulang rapuh, ibu hamil harus banyak makan makanan sumber zat kapur, seperti kacang-kacangan, telur, ikan teri atau ikan kecil yang dimakan bersama tulangnya, sayuran daun hijau.
5)      Kenalilah gejala kurang darah (anemia) selama kehamilan, yaitu: pucat, pusing, lemah dan penglihatan berkunang-kunang.
6)      Selama hamil makanlah beraneka ragam makanan dengan jumlah yang cukup.
7)      Bila nafsu makan ibu kurang, makanlah makanan yang segar-segar, seperti: buah-buahan, sari buah, sayur bening, dan sebagainya.
8)      Hindari pantangan terhadap makanan, karena kaan merugikan kesehatan ibu
9)      Hindari merokok dan minum minuman keras karena akan membahayakan keselamatan ibu dan janin.

10)  Jangan lupa memeriksakan diri ke dokter atau bidan secara teratur, agar ibu dan janin tetap sehat.